Inseguridad personal

No te ha pasado que siempre dices que nunca puedes, que tienes miedo, que no confías en ti mismo, pues déjame decirte que todo eso es inseguridad, la baja autoestima y  la falta de confianza en ti mismo son los aspectos principales de la inseguridad. Las personas que son inseguras puedo decir que sufren mucho o se les presentan muchas dificultades en diferentes ámbitos de sus vidas o de su cotidianidad por ejemplo en el trabajo, en las relaciones sociales, en el ámbito académico  en fin en muchos partes en las que se puede presentar la inseguridad de una persona.

Un concepto o un significado más sólido que le podemos dar a la inseguridad es que es un estado en el que se encuentra una persona donde siente que no es capaz de confiar en sus propias destrezas o habilidades y sienten que no pueden responder a sus expectativas que se imponen o se plantean.

En este blog también te hablaré sobre las causas que provocan la inseguridad en una persona o los síntomas para poder definir si estas cayendo en esa situación  las consecuencias que puede tener, y algunos consejos que te pueden ayudar para poder salir de esa situación:

Causas de la inseguridad

-Estilo de inseguridad: A qué me refiero con esto, pues a ese estilo que quizás ya traías desde pequeño, cuando estabas niño o niña, a partir del afecto o del cariño de tus padres si lo tenías o no , imagínate que una persona no haya tenido el amor o cariño de sus padre desde muy pequeño esa persona crecerá con un vacío y le faltara ese pilar en su vida porque el amor de un padre y de una madre te hace más seguro para que puedas crecer e ir muy lejos.

-Expectativas demasiado altas: Es bueno tener expectativas pero ellas tienen que ser de acuerdo a tu entorno, a tu realidad, porque al ponerte metas demasiadas altas o exigentes  que te pueden provocar mucha frustración si no las puedes llegar a cumplir, eso causará mucha frustración en ti te sentirás mal con las cosas que haces y eso provocará un alto nivel de inseguridad en ti.

-Malas experiencias: Otra de las causas más comunes para que una persona tenga inseguridad es el hecho de haber pasado una situación difícil, por ejemplo si la persona ha sufrido de abuso o maltrato, ese individuo queda marcado por situaciones de este tipo y le es difícil de sentirse seguro en mundo que para esa persona puede ser demasiado cruel. 

Consecuencias de la inseguridad personal

La inseguridad te puede acarrear muchas cosas negativas entre ellas la que más puede destacar es la timidez o la dificultad que puedes tener en el relacionarte con las personas, una persona insegura es aquella que no puede o no sabe tomar decisiones en su vida tiene muchos miedos y sobre todo al rechazo, al abandono y busca también la aceptación de todos lo que la rodean y en la mayoría de veces estas personas tratan de ocultar ésta inseguridad que cargan en su interior y la quieren ocultar con actitudes de arrogancia, de exigentes de delicados, agresivos o distantes, muchas veces lo pueden hacer para llamar la atención o simplemente para ocultar la realidad en la que viven.

Consejos

-Superar todos los miedos que tienes o todas las cosa que no te dejan continuar y que provocan esas inseguridades en ti.

-Debes mejorar tus habilidades sociales es decir que si eres de poco amigos, es hora de que comiences a tener más, es lo más sano que puedes hacer y te ayudará mucho , tendrás más apoyo y podrás ser mejor escuchada.

-Y lo más importante es trabajar en tu autoestima, la baja autoestima es la que te provoca la inseguridad y si hay problemas en eso, desde ahí debes comenzar.

Finalizando este tema déjame decirte que si te encuentras en una situación así, tú puedes salir adelante y superar este tipo de situaciones, debes empezar a confiar en ti y sentirte segura o seguro de lo que eres y de lo que puedes hacer, la frase de la semana es la siguiente y te invito a que la puedas reflexionar

“La seguridad representa nuestro sentido de la valía, nuestra identidad, nuestra base emocional, nuestra autoestima, nuestra fuerza personal básica (o la ausencia de ella)”

(Stephen Covey) 

Postura al decir que algo es difícil y no intentarlo

Hola bienvenidos nuevamente a mi blog este día les he preparado un nuevo tema, un tema interesante y de mucha ayuda para todos.

El tema de este día se refiere a cuando tú dices que para ti algo es muy difícil y no lo intentas. Déjame decirte que a veces o la mayoría de cosas no son tan sencillas de realizar y esto depende de qué situación sea, no todas las personas se les facilita el hacer nuevas cosas porque las personas son  diferentes algunas pueden ver algo fácil pero para otros puede ser lo más difícil que existe.

Voy a poner específicamente en que situaciones posiblemente tienen ese problema al decir que es muy difícil y sin siquiera intentarlo, aquí te pondré los ejemplos:

-Superar situaciones de la vida

Pérdida de seres queridos por muerte

Muchas veces se te pueden presentar situaciones en tu vida que jamás quisieras pasar un claro ejemplo es la pérdida de un ser querido, sobre todo a los más cercanos a ti por ejemplo tus padres, hermanos e incluso buenos amigos , en una situación así imagínate cómo se sentirá la persona que está pasando esa situación pero luego de eso la persona queda totalmente dañada , se siente sola, triste e incluso puede entrar en una fuerte depresión y qué se les sugiere a estas personas, que lo más sano es que acepte esa situación , se resigne de la pérdida que ha tenido, pero el problema es cuando las personas se niegan a esto porque dicen que es una situación muy difícil de superar y nada fácil, prefieren quedarse con el dolor y seguirse dañando a sí mismo, lo más recomendable es que personas así intenten hacer algo por ejemplo visitar a un especialista de este tema como un psicólogo y que cada vez que tenga su consulta se lleve algo dentro de sí para ir aprendiendo e ir sanando ese dolor, de esa forma está haciendo mucho por sí mismo, a eso me refiero a las ganas de intentar o de querer superarse y dejar de pensar que es algo difícil o imposible de hacer.

Ruptura de pareja

Por Dios en esta situación pasan muchas cosas, las personas que pasan por una situación así quieren morirse, que el mundo, la vida no es la misma sin esa persona, etc , etc , etc Entran en depresión y les pasan otras cosas más o ellos mismos se lo provocan, en este caso es igual tienes que intentar superar esa situación no estancarte porque no es algo del otro mundo, si esa persona te engañó, no te valoró, para qué quedarse o desvivirse de esa forma , intenta salir adelante, hacer nuevas cosas y no digas que es difícil sin siquiera intentarlo, hazlo por tu bien, porque esa persona no es la única que te quiere en este mundo y puedes demostrarle a los demás que eres alguien fuerte y que logra todo lo que se propone con voluntad y esmero.

-Metas u objetivos como:

Viajar a otro país

En este caso para una persona de escasos recursos puede decir que jamás lo logrará que es muy difícil de poder alcanzar ese objetivo de viajar a otro país, pero aquí está el punto en donde las personas se limitan y no dicen “haré esto para poder lograrlo”, “intentaré con esto para ver mi avance y estar más cerca de lograrlo “. Simplemente se limitan con un gran NO PUEDO ES MUY DIFÍCIL y así nunca lograrán realizar ese objetivo.

Tener un auto

Hay quienes desean tener un auto, pero solo lo piensan y dicen que la situación está difícil y que mejor no harán el ánimo de poder comprar uno, hacer el hábito de ahorro y luchar para conseguir ese automóvil y la cosa es que no te estanques ¡INTÉNTALO! y no digas que es difícil.

Sea la situación que sea siempre inatenta hacer algo no te limites a decir que es imposible para ti, tu puedes y si necesitas ayuda búscala también esa es otra forma de querer intentar algo contando con la ayuda de alguien.
La frase de la semana es la siguiente:

"Nuestra mayor debilidad radica en darse por vencido. La forma mas segura de tener éxito es intentarlo una vez mas" 

(Thomas A. Edison )

¿Cómo poder expresar tus sentimientos?

La semana pasada traté un tema muy interesante y especial el cual era la importancia de expresar tus sentimientos hacia los demás te hablaba de cómo esto te puede ayudar a ti mismo, el expresarte le hace  bien a tu ser, a tu mente y te sientes mejor aunque ya sabes que te arriesgas porque no sabes cómo resultará esa situación, en fin de ese tema te hablaba la vez pasada y en esta ocasión te diré cómo poder hacerlo, decirlo, expresarlo, la forma en que lo puedes hacer de la mejor manera, así es que doy inicio y pon mucha atención.

¿Cómo expresar lo que sientes de forma adecuada?

Hay personas a las que no les cuesta hablar en público, ser sociable y relacionarse con las demás personas, pero al momento en que tienen que expresar sus sentimientos no lo hacen o no lo pueden hacer, y puede ser por diversas causas por ejemplo el pensar que decir lo que sientes es símbolo o señal de debilidad, por temor e incluso por pensar que te puedes meter en un conflicto o por tener una baja autoestima, pero no te preocupes aquí te diré cómo lo puedes hacer y espero que te sirva de mucho.

1- sé consiente y acepta lo que siente

Para comenzar debes de conocer y aceptar lo que sientes, debes de estar lo más seguro y no tienes que tener dudas porque no es ningún juego o algo que te entretenga, aunque lo que sientas sea doloroso, molesto aun así lo tienes que aceptar y con mucha más razón tienes que decirlo  recuerda que no solo las cosas buenas tienes que expresarlas también las malas.

2-No tengas miedo de lo que pueda pasar

Muchas veces te limitas por ésta situación porque no sabes lo que va a pasar y te lo guardas, nunca lo dices y dejas las cosas así, déjame decirte que no tienes por qué tener miedo, en éstas situaciones hay que arriesgarse sin importar lo que pasará y lo más importante es que tienes que ser muy valiente.

3-Habla con otras personas sobre tus sentimientos

Esto te ayudará mucho, así puedes desahogarte y practicar en la forma que se lo dirás a la persona indicada, así también te sentirás escuchado y te animarás para decirlo a quien corresponde, inténtalo, hazlo y díselo a alguien de confianza y verás que te vas a sentir mejor .

4- Escribe tus sentimientos

Esto es como un tipo de ejercicio que te puede ayudar mucho, puedes escribirlo en un cuaderno personal y comienza a escribir todo lo que quieras decir, así tendrás más claro lo que deseas exteriorizar podrás memorizar cada palabra y así lo dirás de una mejor manera.

5-Relájate

En el momento que decidas hacerlo y decir lo que sientes trata de calmarte no te pongas ansioso, tienes que estar tranquilo, recuerda que no debes de tener miedo a esas alturas ya no tienes por qué sentirlo, dilo con la mayor naturaleza posible y espera la respuesta con calma.

Y éstos han sido los consejos que puedo darte para que puedas expresar lo que sientes, y te repito es lo más sano que puedes hacer, no es fácil hacerlo pero no  es imposible, además te dejaré la frase de la semana y es la siguiente:

“Cuanto más abiertos estemos a nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás”

(Daniel Goleman)

No tengas miedo a expresar lo que sientes

El día de hoy te he preparado un tema muy especial y además de mucha  importancia y como ves en el título te hablaré sobre la importancia de expresar lo que sientes, tus emociones y sentimientos, no necesariamente tienen que ser solamente cosas positivas al contrario ya te explicaré más adelante que también es bueno y con cierta moderación lo negativo.

Hay muchas personas a las cuales les cuesta expresar o exteriorizar lo que sienten, reprimen emociones o sentimientos llevándoselos a los más profundo de su ser, pero déjame decirte que eso no es nada sano para tu mente y para tu ser.

Por ejemplo cuando quieres expresar tu amor hacia tus padres pero te da pena o miedo a como ellos lo puedan tomar porque no se está acostumbrado a demostrar cariño dentro de tu hogar, o cuando quieres declarar tu amor a la persona que te gusta pero no puedes porque tienes miedo al rechazo o también cuando no te sientes a gusto con una persona, te disgustan ciertas actitudes pero no lo dices por temor a que esa persona te odie por el resto de su vida, en fin muchas cosas que quizás muchas veces quieres dar a conocer pero te da miedo a cómo pueden reaccionar ante esa situación  y te detienes, te estancas y no lo haces, el miedo reina en ti, la inseguridad y tu autoconfianza no está presente.

Pero tienes que saber que la importancia de decir lo que sientes es muy grande y por aquí te las señalaré:

-Te liberas

¿A qué me refiero con esto? me refiero a que cuando te guardas las cosas dentro de ti y no las das a conocer a nadie imagínate ese peso de cosas te lo recargas a ti mismo, te da vueltas la cabeza, no sabes que hacer y por tu mente pasa el mismo pensamiento en repetidas veces y pongo un ejemplo propio, una experiencia que tuve en la cual yo no podía decir lo que sentía por cierta persona y sentía un peso horrible, no me sentía en paz, tampoco sabía qué hacer o qué podía ser lo correcto si callarlo o decirlo, y ¿sabes qué? sí, si lo hice y  te puedo asegurar que te sientes más tranquilo más liviano, cuando lo expresas algo se calma dentro de ti mismo y esto independientemente de como la otra persona haya  reaccionado.

-Encuentra respuestas

Con esto quiero decirte que cuando expresas lo que sientes muchas veces te das cuenta o encuentras respuestas a cosas que posiblemente en tu mente estén de interrogantes y solo de esta manera vas a poder encontrarlas, por ejemplo si le demuestras o le expresas cuanto quieres a tu mamá o tu papá porque ellos no te lo demuestran y piensas que si ellos te quieren lo suficiente, o no te sientes escuchado o atendidos por ellos, y si se los das a conocer ellos te darán una respuesta y lo más seguro es que ellos te digan que puedes contar con ellos aunque no lo demuestren porque igual que tú no saben cómo exteriorizar sus sentimientos o darte a conocer que tienes su apoyo, de esa manera conseguirás más seguridad de lo que estabas dudando, y otro ejemplo más común en el aspecto sentimental es cuando quieres saber si esa persona que quieres mucho siente lo mismo por ti, solo diciéndole lo que sientes conseguirás una repuesta y aclararás todas tus dudas.

-Te haces más fuerte

Esto lo menciono en el caso de cuando las cosas no te salen bien, cuando tenías miedo a decirlo a expresarlo y  cuando lo dijiste todo te  salió mal, porque hay que ser realistas no todo es color de rosa con florecitas alrededor, si no que muchas veces te puede ir mal y quizás las cosas se pueden dar de manera contraria a la que tú querías. Por ejemplo cuando le dices a una persona que te molesta ciertas actitudes o acciones que realiza, tú lo haces con el fin de que la otra persona pueda darse cuenta que está haciendo cosas indebidas y se lo dices por su bien, pero esa persona te puede responder de una manera negativa, se puede enojar demasiado y hasta puede llegar a insultarte dependiendo de la situación y te dirá que no quiere volver a verte, te sentirás mal, sentirás culpa y te arrepientes de haberlo dicho pero si lo dijiste por el bien de esa persona no tienes por qué arrepentirte y no te sientas mal no importa si es tu amigo o amiga y la o lo perdiste por ese motivo superarás esa situación y al final puede que no todo esté perdido porque se puede llegar el momento de la reconciliación, pero claro ese es otro tema.

Y por último con este aspecto de hacerte más fuerte también puedo dar ejemplo de esto, yo dije lo que sentía, lo que tenía atorado lo puede soltar y lo que recibí fue un rechazo total y me ha ayudado mucho y he logrado entender que si las cosas no pasan como uno espera simplemente hay que aprender a soltar o a dejar en el olvido esas situaciones y sé que me ayudará para futuras experiencias de mi vida y estaré preparada para cualquier otra situación que se me presente.

Simplemente te aconsejo a que digas lo que sientes, no te lo guardes porque eso te tortura y si tienes miedo a la respuesta, no lo tengas, hazlo es importante para que tu mente y tu ser estén sanos y libres, no lo pienses mucho todo estará bien.

Este día te dejaré la frase de la semana para que la reflexiones y dice lo siguiente:

“Cuando expreso lo que pienso y siento, libero la mente y sano mi cuerpo”

Walter Riso 

Sin el alma no hay cuerpo, así también sin emociones no hay sentimientos

Cuando escuchas música, cuando te recitan un poema e incluso cuando ves una obra de arte, detrás de todas esas cosas precisamente son creadas por algún sentimiento causándote diferentes emociones, éstos dos términos son diferentes pero van de la mano, a veces cuando te piden describir tus emociones en algún momento en específico posiblemente puedes empezar a describirlas con la palabra “siento...” porque de una emoción surge como resultado un sentimiento y de esa manera te permite estar consciente de tu estado de  ánimo por ejemplo el  público en un teatro emocionados por una presentación  teatral “sentirán” lo que los actores o actrices muestran o dan a conocer a su público.

Las diferencia entre ellas de emoción y sentimiento pueden ser las siguientes:

Emoción: Ponte a pensar si  un amigo tuyo ha fallecido o si estás en un buen  trabajo pero de pronto te despiden, he aquí en donde en estas diferentes situaciones en tu vida vas a tener una reacción instantánea o automática  y que no vas a poder mantener en control justamente eso es una emoción.

 La emoción es algo totalmente espontáneo, instantáneo, que surge de inmediato es decir es algo que puede aparecer o puede ser una respuesta ante  un estímulo, por eso es espontáneo y sencillo. La puedes definir como una energía que está y que se mueve dentro de tu cuerpo y ellas también te impulsan a la acción, éstas son más intensan y si las reprimen pueden quedar estancadas, son más intensas y si no la reprimes duran menos tiempo que los sentimientos.

Voy a mencionar las 4 emociones  que  son las más importantes  y que toda persona  experimentará a lo largo de su vida:

-Alegría: Es la mejor de todas puede decirse que con ésta emoción te sientes bien, agradas a las personas o ellas te agradan a ti, con la alegría puedes hacer cosas con mucha satisfacción y de la mejor manera. Pero también todo tiene su límite y las cosas en exceso pueden ser perjudiciales, no quiere decir que solamente esta emoción es la que debes mantener siempre, no para nada como decía al principio si las estancamos pueden ser problema y se puede llegar a tal punto de mostrar una alegría falsa así es que es mejor que te permitas vivir o experimentar otras emociones a parte de ésta y te ayudará a tener un equilibrio emocional y a que  muestres emociones reales.

-Tristeza:  En estos momentos como joven que soy la puedo asociar o poner de ejemplo a una ruptura de pareja, la tristeza te permite darte un tiempo o un  espacio para que luego te sientas mejor pero ojo si la tristeza pasa por mucho tiempo ya no será una emoción si no que pasará a ser  un sentimiento  y es ahí donde te tienes que preocupar y ocuparte de esa situación.

-Enojo: Es un tipo de límite que puedes poner a cualquier situación o por ejemplo a ponerle un límite a una persona y así separarte de él, ella o aquella situación y te servirá para identificar cualquier molestia que tengas.

-Miedo: En pocas palabras el miedo te puede servir para protegerte o para ser prudente cuando hay algún peligro, en cierto modo el miedo es bueno te puede ayudar para ser más fuerte y  te permitirá avanzar, pero tampoco te dejes llevar por él ni  tampoco dejarse dominar, es de afrontarlos y lograr superarlos.

Sentimiento: En cuanto al sentimiento es algo más complejo en el cual te puedes detener a pensar y reflexionar de manera muy consiente, una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno toma consciencia de ella.

Así que puedes identificar que los sentimientos son simplemente las consecuencias de tus emociones por eso son más duraderas. Algunos ejemplos de sentimientos son el amor, los celos el sufrimiento o el dolor, el rencor, la felicidad o la compasión. El desarrollo de la empatía  también te va a permitir poder entender los sentimientos de las demás personas. Como ya te he mencionado, los sentimientos son de una duración por lo general bastante larga.

En cada blog te dejaré una frase para que la reflexiones y la frase de hoy será:

"Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal que debe ser honrado. Son la expresión auténtica de  quiénes somos”

(Judith Wright)

¿Qué significa ser salvadoreño?

Esta pregunta tiene una amplia respuesta, ser salvadoreño viene desde lo que comemos hasta cómo nos expresamos,nunca me había planteado una pregunta así, tampoco en detenerme a pensar que significa para mí el ser residente de este pulgarcito de América, pero bien hay que responder esta pregunta que por cierto es muy interesante, daré mi punto de vista y lo que personalmente significa serlo.

Cuando nos referimos a las pupusas, el elote loco, atol shuco, tamales de pollo, de chipilin etc, nos estamos refiriendo a la gastronomía de este país, pues eso en primer lugar ser salvadoreño significa comer y conocer todas estas cosas que en ningún otro lugar del mundo pueden haber, aunque en otros países intenten hacer o comercializar pupusas nunca será lo mismo , en fin la gastronomía es lo primero que se me viene a la mente si de nosotros los salvadoreños hablamos. Pero además de esto analizando bien la pregunta ser salvadoreño significa ser luchador, trabajador y perseverante, me he fijado como la gente desde las 4 de la mañana o antes si es posible ya está lista para dirigirse a su trabajo sea donde sea.A veces me toca viajar en bus para dirigirme a la universidad y los buses van topados de gente, las personas hasta colgadas van de las puertas, pero ahí van, nada los detiene y todo ¿Por qué ? porque necesitan llevar el sustento a sus familias , lo hacen por necesidad y por salir adelante, ya sean trabajadores o estudiantes, porque también en la mañana a esas horas hay muchos jóvenes que se dirigen a sus escuelas o universidades, todo para poder superarse cumplir sus sueños y tener un futuro lleno de oportunidades.

Pero no todo es cuento de hadas también hay cosas que identifican a un salvadoreño pero no por cosas buenas, si no que actitudes, comportamientos muy negativos, con el mismo contexto de salir temprano ya sea al trabajo o a la escuela, pasan tantas cosas que empezando por las mismas personas hacen desordenes, todos quieren entrar primero, nadie le sede el asiento a nadie, quien empuja más ese logra asiento, y luego el motorista regañando a medio mundo porque no acatan indicaciones todos en la puerta y en medio del bus vacío.

Otra de las cosas es que cuando vas al mercado a comprar y quizás el vendedor o vendedora no está de buenas casi te escapan a pegar si no les compras de lo que uno les puede estar preguntando o simplemente te echan una buena bendición.

Al igual que la imprudencia de los conductores no respetan señales de tránsito, van a excesiva velocidad lo que provoca accidentes y muertes diarias.

Otra cosa que también se puede mencionar es la impuntualidad de las personas hasta ya tiene dicho "en hora salvadoreña" te dicen a una hora y llegas a otra o simplemente las personas ya saben que llegarán mucho después de la hora indicada por ejemplo dicen " la reunión es a la 1:00 pm " pero dicen así para que lleguen a las 2. Esto genera muchas irresponsabilidad es un mal hábito del cual muchos están acostumbrados a hacer.

En fin muchas cosas de las que podemos hablar de los salvadoreños y que significa ser nativo de éste país hay muchas cosas malas pero también buenas hay bastantes personas buenas, amables y de buen corazón, trabajadores y personas honestas, hay mucha riqueza cultural en esta región, muchas historias bonitas que contar, pero lo que debemos hacer como habitantes de este país es ir cambiando todas esas malas acciones o actitudes que hay en nuestro entorno y comenzando por nosotros mismos, lo podemos hacer con acciones pequeñas desde un simple saludo y frases de cortesía, hasta cosas mas grandes que podemos hacer como personas y así poder cambiar el significado de ser salvadoreño hay que crear un nuevo concepto para definirnos como buenos salvadoreños para ser un mejor país.